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思维去“闲逛”，今天你走神了么？

来源：珠海先进院

作者：梁日宁

日期：2023年04月28日

当魔术师的右手挥动用羽毛装饰的夸张礼帽，左手已经成功的拿出了预先藏好的纸牌，伴随舞台上翻飞的纸牌，他的帽子中又飞出了一只白鸽……

是魔术师“欺骗”了你的眼睛吗？他只是成功的把你的注意力吸引到了“指定地点”。

什么是注意力？

注意（attention）是心理活动对一定对象的指向和集中，是伴随着感知觉、记忆、思维、想象等心理过程的一种共同的心理特征。

注意会表现为：

1.注意力的控制，即个体调动认知资源指向需要注意的对象，比如放下正在激战正酣的网游转向即将开始的课程学习中。

2.注意力的实施与维持，即个体不断地投入认知资源将注意力的集中在注意对象并不断强化，比如投入的写作或专注的进行实验。

3.注意力的准备，可以理解为注意力指向的预备状态，比如运动员时刻准备对不同角度抛出的飞碟进行瞄准并射击，或者是娱乐项目中抓住随机下落的木棍。

注意力像是一扇门，进入个体注意范畴的事物才可能被人们进一步的认知加工，因此注意力是记忆的基础，也是学习发生的前提。所以，通常人们会认为，注意力的分散比如走神、分心，一般是不利于学习和工作的。

那么，走神真的是认真学习的“拦路虎”，高效工作的“绊脚石”吗？

心理学赋予了“走神”一个浪漫的名字：心智游移（mind wandering），心智游移一般被界定为个体注意力从当前的现实外部环境中自发的转移，个体的内源性信息在个体意识中自发地出现的过程。心智游移其实是一件很普遍的经历，无论个体是处于休息，还是工作状态，心智游移发生的频率都很高，人们在日常生活中会产生25%-50%与当前从事的任务无关的想法。

一方面，走神确实会降低人们学习、工作、执行任务的专注程度和效率甚至产生不良的后果，比如影响学生的考试成绩、工作中的操作失误、运动员由于心智游移导致成绩下降或运动损伤、驾驶过程中的分心导致的安全事故······

另一方面，心智游移可以使个体处于“走神”时在意识层面规划并处理个人未完成的事件，能够帮助自我准备与目标相关的未来事件，因此有着促进个体问题解决的功能，也是个体创造力的孵化器。值得关注的是，心智游移的时间取向与情绪有关，不快乐的心灵倾向于游走向回忆过去并与反刍性思维（反刍思维是人们对过去负性事件的过度关注和重复思考的思维方式，会使个体持续出现消息的认知，会诱发抑郁或加重抑郁水平）有关，而快乐的心情则更倾向于畅享与计划未来。

总结来讲，适度走神，会有助于你的头脑“灵光一现”，过度走神，则会让你的生活“一塌糊涂”哦！同时，走神还可能成为评估和调节个体情绪的新视角。

参考文献：

[1]https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0077554

[2]https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005791618302076

[3]邹颖. 奖赏动机对前摄抑制和心智游移的影响[D].

曲阜师范大学,

2021.DOI:10.27267/d.cnki.gqfsu.2021.001439

[4] 程凯,曹贵康.走神的理论假设、影响因素及其神经机制[J].心理科学进展,2014,22(09):1435-1445

[5] 宋晓兰,王晓,唐孝威.心智游移:现象、机制及意义[J].心理科学进展,2011,19(04):499-509.

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