新的一年，开启幸福丨告诉你什么是幸福的PERMA理论？

新年伊始，万象更新！相信每个人对2023年都充满了期待，也立下了许多新年flag！“阖家团圆，幸福安康”是适用于各个年龄阶段，各个层次人群的最为广泛、最为朴素的愿望。

那么，幸福到底是什么呢？如何能够实现“新的一年要幸福哦！”这个愿望呢？

“何以解忧？唯有暴富。”

有钱=幸福 ？

“要每天都开心。”

快乐=幸福？

关于幸福的愿望是一致的，但是关于幸福的界定对于每个人来讲都会有所不同。

“积极心理学之父” 马丁·塞利格曼 (Martin E.P.Seligman)提出了关于幸福的PERMA模型理论。他认为幸福是由五个元素组成、构建的概念，每个元素都能够促进幸福，但是不能单独定义幸福，这五个元素可以缩写为PERMA。

P= Positive Emotion积极情绪

情绪是个体对外部事物态度的“晴雨表”，也是个体主观需求是否得到满足的“指南针”。开心、快乐、愉悦、自豪、感激、满意和爱等都可以用来表示积极的情绪。积极情绪不仅能够提升个体心理和生理的健康水平，还能够拓宽个体的注意和认知范畴，促进个体更加综合、有效的应对工作和生活中的问题，同时，在工作和生活中“得心应手”的感受也会带给个体更加积极的情绪体验。

E=投入 Engagement

投入状态可以理解为注意力高度集中、全神贯注、不受外界干扰的状态。当个体所从事的活动与未来目标相一致时，会更加积极、主动地调动自身的心理资源使注意力更加聚焦，同时也更加富有创造力。

R=人际关系 Relationships

人际关系是生活的基石。无论是在政治学、经济学还是社会学、心理学的视角下，人都是“社会性动物”， 塞利格曼认为，社会性是人类已知的最成功的高等适应形式。在助人的利他行为中，提供帮助和接受帮助的双方都能获得积极的情绪体验和更为积极的生活态度。在组织中，团结和相互信任的组织氛围也对工作绩效的提升与组织中个体的身心健康都有积极的促进作用。

Ｍ=意义 Meaning

塞利格曼认为，幸福的人们不只是生活得快乐或者积极投入生活，他们还觉得人生有意义，并且怀着让世界变得更美好的更高目标。意义在于对生活有目标、生命有所归属于并致力于自我超越，意义包含了生活的方向感、生命的价值感和个体不断丰富自身的成长感。

Ａ=成就 Achievements

“躺平”的人生无法成为幸福的人生，成就感一部分源于外部的认可，如获得金钱、社会地位、获得荣誉、他人的肯定和认可……另一部分源于对实现自己的能力或潜能，使之完善化，正如马斯洛的“需要层次理论”中就提出，人的终极需求是“自我实现”。

幸福不仅是积极心理学研究的核心主题，幸福更是一个跨越心理学、经济学、政治学、社会学多个学科的宏观领域。PERMA模型理论将原本相对抽象化、浪漫化的幸福概念变得更加具体和可以感知与评估，重要的是幸福这件事是可以被教授和学习的、是可以通过个体主观能动的努力去提升的。

在未来，我们还将进一步向大家介绍关于实现全面可持续幸福的基石——美德与品格优势，敬请期待！

【脑健康研究中心 Brain Health Research Center】

在大健康理念和中国脑计划启动的双重驱动下，以前沿的神经科学研究为基础，以产研一体、相互驱动的模式开展研发与产业化工作。

脑健康研究中心脑康养项目是以全龄健康为目的，系统养生为过程，关注生命质量、提升维护脑健康为核心的科技创新型健康服务方案。项目立足国家大健康战略，聚焦前沿神经科学前沿研究成果，结合神经科学—心理学—自然生态多学科康养模式，围绕两项核心技术产品：脑活力定量评价系统、脑活力调节食药产品，通过检测→访谈→评估→干预→再评估的完整流程，实现为目标人群定制个性化脑康养方案。

特别鸣谢：

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供稿：梁日宁；编辑：麦洁仪