国际家庭日迎来全国首个家庭教育宣传周：父母孩子共成长，成就最好的自己！

 1989年12月8日，第44届联合国大会通过一项决议，宣布1994年为国际家庭年，1993年纽约特别会议提出从1994年起每年5月15日定为国际家庭日（International Day of Families），以此提高各国政府决定和公众对于家庭问题的认识，促进家庭的和睦、幸福和进步。

2022年1月1日开始正式实施的《中华人民共和国家庭教育促进法》，是我国首次就家庭教育进行专门立法，规定每年5月15日国际家庭日所在周为全国家庭教育宣传周。父母们也开启了“依法带娃”的时代。5月9日至15日，以“送法进万家 家教伴成长”为主题的第一个家庭教育宣传周正式启动。

《人民日报》也曾就子女的学习、人际发展、情绪管理、自信心等方面为父母支招。

重视家庭教育在促进未成年人全面健康成长起到关键作用，明确父母或者其他监护人应当树立家庭是第一个课堂、家长是第一任老师的责任意识，承担对未成年人实施家庭教育的主体责任的同时，父母群体因养育压力带来的心理健康问题，同样不容忽视。

“父母倦怠”—— “躺平”不仅存在于职场，也存在于家庭
 

如果你目前正在经历父母角色，作为一名“家庭运营总监”，你的工作内容是：上下学接送，回家后做饭，辅导作业，睡前故事甚至整晚陪伴……你的工作时长是：一年365天，每天24小时随时响应，最最重要的，你的薪酬是：零，还要付出额外的财力。这样看起来作为父母似乎是世界上“最艰难的工作”。就一般特点而言，经历“父母倦怠”的个体在生理上表现为注意力分散、记忆力下降、反应迟钝、行动迟缓、精神恍惚等；心理上表现为缺乏成就动机、情绪烦躁易怒、丧失兴趣爱好，对孩子和家庭缺乏热情甚至产生厌倦，对人生前途感到失望、无望，对周围人、事、物漠不关心等；在家庭中表现为无法顺利应对养育压力，以及在上述压力体验下产生的情绪、态度和行为的衰竭状态。

如何应对“父母倦怠”？

“父母倦怠”作为父母心理健康问题的一种典型且特殊表现形式，对于父母和子女的心理健康都会产生巨大而深远的影响。因此，寻求积极应对方式，采取有效应对策略，学会自我调节和缓解养育压力，使家庭综合压力保持在适时、适度，可调节、可控制的范围内，为维持和促进父母心理健康创造良好的环境条件是十分必要的。

1、减少压力来源，提供支持资源

对于缓解、减少和消除父母倦怠状况，建构父母压力源和资源之间的平衡系统最为重要。一方面，社会与媒体在强调父母不应“鸡娃”的同时，也不应让父母过度“内卷”，要充分肯定父母在养育子女中的不易、针对社会对父母的过高期望，积极优化社会舆论，倡导新型父母价值观，确立对父母和孩子的合理期望水平，为父母和孩子都创造一个宽松的舆论环境和成长环境。另一方面，父母也应有意识的搭建自身的社会支持系统，在出现压力体验时能够有人愿意听、有人可以聊，甚至有人能共鸣。

2、提升养育效能，有效预防倦怠

首先，对于家庭教育，父母与子女可以在平等的、合作的、民主的基础上共同商讨计划与方案，使子女更有参与感和自主权；其次，父母不应在家庭中过分强调自己的成功，也不应在孩子面前一味抱怨生活艰难、世道险恶，避免子女产生对社会、对他人歪曲的看法；最后，可以定期安排家庭旅行、聚会、锻炼、娱乐等活动，丰富家庭生活内容、提高家庭生活质量。

3、重组压力认知，积极获得幸福感

由于父母倦怠很大一部分原因源自父母的压力认知，可以通过改变父母的压力认知开始，通过改善个人内部资源提升应对和处理压力的问题解决能力、寻求更加积极的视角、进行适度的运动调节，重新评估压力体验。同时，在家庭教育中父母需主动放下功利心，积极设置缓冲区，在亲子的交流和沟通中获得父母角色的满足感和幸福感，增加父母角色的胜任力。 

珠海中科先进技术研究院脑健康研究中心

在大健康理念和中国脑计划启动的双重驱动下，以前沿的神经科学研究为基础，以产研一体、相互驱动的模式开展研发与产业化工作。中心的脑康养项目，通过维稳大脑微环境、调节个体与家庭小环境、交互和谐自然大环境的综合立体视角，在个人层面，将为个体保持大脑健康、有效应对压力、高效恢复活力提供方案，在家庭层面，将为缓解父母压力、提升亲子沟通效能、促进家庭凝聚力提供全新思路与选择。
 

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供稿：梁日宁；编辑：麦洁仪